あなたは今痩せたいと思っていますか？
では、今現在あなたは太っているのか計算方法を紹介するので肥満度チェックをしてみてくださいね。
今回はBMI(肥満度)を計算します。
BMI＝体重÷身長(m)÷身長(m)なので
身長170cm体重75ｋｇの男性なら
75(体重)÷1.7(身長)÷1.7(身長)＝26(BMI)
従って肥満度BMIは26になります。
では下記の日本肥満学会による判定基準を見てみましょう。
正常: 18.5以上～25未満
肥満1: 25以上～30未満
肥満2: 30以上～35未満
肥満3: 35以上～40未満
肥満4: 40以上
するとBMIが26ということは肥満1となるわけですね。
みなさんは、いかがでしたか？
さて、ダイエットばかりは年々歳をとっていくと体の代謝も悪くなることから「ダイエット出来る」と聞けば出来そうな事ならすぐやってみるのですが、結局2ヶ月ほどで結果がでないとすぐ諦める人がほとんどですね。
ダイエットをしている9割の人が挫折したりリバウンドしているのが現実のようです。
痩せるために必要な事
それではよく言われているダイエットする上で必要な事を上げていきたいと思います。
- 毎日決まった時間に体重計にのる習慣を作る
- 必ず朝食を食べること
- 飲みものは水かお茶に決める
- 食べ物を口に入れてから噛む回数を増やすこと
- 睡眠時間が少なくしない
- いつも食べ物を持ち歩かない
- ダイエットをすることを周りに言う
- カロリーオーバーをしない
また、肥満の原因は「脳ストレス」である場合もあるようです。
ダイエット中の脳の働き方
食べたい気持ち
↓
食べてはいけない指示
無理をすると、脳がパニックを起こし次第に脳ストレスにつながります。
ひどくなると、味覚や健康を害します。
痩せる為の注意事項
- 本当に食べたい時に食べること。無理しないで食べたくなければ食べなくても良い
- 食べ終った後には「美味しかったごちそうさまでした」と思える感謝の気持ちを持つ
これらの事に気をつけていると1ヶ月半を過ぎたころから顔が小さくなりウエストラインに凄い変化かでてくるでしょう。
しばらくは、ケーキ、唐揚げ、甘いお菓子、加糖ジュースなどの食品コーナーにあるものが欲しくなっても、食べたい気持ちがおきても我慢しましょう。
少しの辛抱を怠ることであなたの幸せゆるゆるウエストとの出会いを遠ざけてしまいますよ。
そして、継続するためには体全体が映し出される鏡が絶対必要です。
日々の自分の変化を見ることでできるだけ今の自分を維持したいという気持ちが働くはずです。
ダイエットの方法が分かると、あとは以上の項目を毎日コツコツ実行するだけで数ヵ月後にはスリムなあなたに会うことができますよ♪
