最近は気軽に誰でもジムに通ってダイエットしたり身体を鍛えたりしているようです。
中には痩せるダイエット器具を購入して毎日頑張っている方もいらっしゃいますね。
ダイエット＝脂肪を燃焼すること
ダイエットすることで体脂肪が燃焼して痩せられるかが大事なのです。
ダイエット器具、体重計、ノートとペンは痩せる必需品。
ジョギング程度の運動を毎日1時間続けていても月に1キロ減れば良い方らしいです。
ダイエット器具を購入する場合、一番考えるのは、飽きずに楽に家庭でダイエットできそうな器具だそうです。
運動が嫌いなあなた
食事制限してダイエットするしかありませんね。
また食べる事が好きな人は食べられない事がストレスになるので軽い運動を取り入れながら食事制限して長期間かけてダイエットすることですね。
中年太りの原因を知る
40前後から始まる「中年太り」は老化現象のひとつです。
いつまでも健康的なボディーを保つ秘訣があるのです。
中年太りの原因
筋肉量の低下
↓
基礎代謝が下がる
↓
「中年太り」
若い頃の食事を続けていれば、どんどん体型が変わっていき、みるみる太ってしまいます。
痩せる食べ物
痩せる食べ物とは主に次のような食べ物のようです。
ニンジン、カボチャ、ほうれん草、レモン、みかん、ブロッコリー、小松菜、アーモンド、イワシ、ブルベリー、大豆、リンゴ
飲み物
痩せる飲み物とは主に次のような食べ物のようです。
赤ワイン、緑茶、ココア
食事の仕方
ゆっくり噛んで食べる。
食事をしてから満腹中枢のサインが出るのが20分なのでゆっくりと食べると食事の量を少なく出来るのです。
ダイエット成功のコツ
- 目標体重を決めて紙に書く
- 疲れた状態でも出来そうなダイエット計画を立てること
- 焦らないダイエットを目指す
- 出来るだけ長期ダイエットをする。
短期ダイエットはリバウンドが怖いのです。 - ダイエット出来る状況と環境が揃ったらダイエットを始めましょう。
ダイエットに成功した人が皆、口を揃えていう言葉は…「二度と太りたくない」だそうです。
さぁ、ダイエットをしたい、しよう、そして今も頑張っている方少しは参考になりましたか？
体重計に朝と晩に乗るだけで自分の体の変化を意識することが出来ます。
ぜひ、少しずつでもいいので小さなことからでも習慣をつけていくように心がけてみましょう。
「継続は力なり」ですよ♪
